「働くのがしんどい…」
そう感じているのは、あなただけじゃありません。
理不尽な上司、終わらない残業、報われない努力。
20代の今こそ、一度立ち止まって“自分の働き方”を見直すタイミングです。
この記事では、同じように悩んでいた人たちの声や、辛さを乗り越えるための考え方・行動法を紹介します。
我慢しなくていい。あなたの人生、まだこれからです。
働くのが辛いと感じるのは「甘え」じゃない
「周りは頑張ってるのに…」と思ってない？
毎朝出勤して、何時間も働いて、気がつけば「また今日も同じことの繰り返し」。
そんな日々の中で「もう限界かも」と感じても、「自分が弱いだけなのかも」「みんな頑張ってるし…」と自分を責めていませんか？
でも、その感覚は間違っていません。
“働くのが辛い”という感情は、あなたの心からのSOSです。
周りと比べて無理に自分を追い込む必要はありません。まずは、「辛いと思ってしまう自分」を否定しないであげてください。
あなたの辛さにはちゃんと理由がある
働くのが辛いと感じる背景には、ちゃんと理由があります。
たとえば…
- 長時間労働や休日出勤が当たり前
- 人間関係が悪くて居心地が悪い
- 仕事の成果がまったく評価されない
- 理不尽な指示や暴言が日常茶飯事
こうした環境にいるのなら、辛くなるのは当然です。
あなたが「耐えられない」と感じているのは、心が壊れそうな状況を察知しているサイン。
無理に我慢し続けるより、立ち止まって考えることの方がずっと大切です。
「辞めたい」の裏にある本音を言語化しよう
「辞めたい」と思うことに罪悪感を持っていませんか？
でも実は、その裏には本音が隠れているはずです。
たとえば、
- 「もっと自分を大切にしたい」
- 「ちゃんと休める仕事がしたい」
- 「評価される場所で働きたい」
“辞めたい＝逃げ”ではなく、“変わりたい”という前向きな気持ちでもあるんです。
まずは、自分が何に傷ついて、何を求めているのか、整理してみましょう。
20代の“働くのが辛い”はよくある悩み
社会に出たばかりのギャップが大きすぎる
学生の頃にイメージしていた「社会人」と、現実の仕事とのギャップ。
理想とは程遠く、「なんでこんなにきついんだ…」と思う人はたくさんいます。
20代前半はまだ“社会人1年目”。うまくいかなくて当たり前。
周りが大人に見えても、実はみんな心の中では迷いながら働いているんです。
理不尽・雑用・評価されない毎日
「なんで自分だけ怒られるんだろう」
「一生懸命やっても全然認められない」
そんな風に感じているなら、職場の環境や文化が合っていない可能性も。
理不尽に耐え続けるのではなく、「ここで成長できるのか？」という視点で職場を見ることが大事です。
働く場所は、人生の大半を費やす空間です。ストレスだけが積み重なるような職場で、自分の価値をすり減らす必要はありません。
「今の職場がすべて」だと思い込んでいないか
働くのが辛いと感じている人の多くは、「辞めたら他に道がない」「自分には他の会社なんて無理」と思い込んでいます。
でも、それは完全な勘違い。
この世には無数の仕事と会社があって、あなたに合う環境も絶対にあります。
今の会社しか見えなくなっているだけで、選択肢は意外と広がっているんです。
こんな環境なら、無理して働く必要はない
明らかなブラック企業
- 長時間労働が当たり前
- サービス残業や休日出勤が常態化
- 精神的・肉体的に追い込まれる
こんな環境にいるなら、「いつ辞めるか」を本気で考えるべきです。
自分の心や体を壊してまで働く価値のある職場なんて、存在しません。
心や体に異常が出てきたら要注意
「最近ずっと眠れない」「朝起きると涙が出る」
それ、もう限界が近づいているサインかもしれません。
- 朝、会社のことを考えるだけで動悸がする
- 食欲がない
- 無気力で趣味も楽しめない
そんな症状が出ているなら、迷わず助けを求めてください。
我慢しすぎると、回復に何年もかかることもあります。
尊重されず、成長もない職場
- 意見を言うと無視される
- 何をやっても評価されない
- 人間扱いされていない感覚になる
こんな環境では、どれだけ真面目に頑張っても報われません。
“頑張れる環境”は、必ず他にあります。
「でも、辞めたら終わり」って本当？
20代は“何度でもやり直せる”年代
「今辞めたらもう終わり」と思うかもしれませんが、実際はその逆です。
20代は“ポテンシャル採用”の対象として、未経験でもチャンスがたくさんあります。
特に25歳以下であれば、職歴が浅くても「これから伸びる人」として見てもらえることが多いです。
「逃げる」は次に進む準備でもある
「逃げたら負け」なんて言葉、気にしなくて大丈夫です。
本当の負けは、心や体を壊して、立ち上がれなくなってしまうこと。
逃げるというより、“場所を変える”“環境を選び直す”という選択。
それは、あなたの人生を守るための大事な決断です。
大切なのは“辞めたあと”どう動くか
辞めるだけで終わってしまっては意味がありません。
でも、「ちゃんと次に向かって動く」つもりなら、それは前進です。
- 自分に合う働き方を考えてみる
- 興味のある仕事を調べてみる
- 働きやすい職場を探してみる
行動すれば、必ず状況は変わります。
働くのが辛いあなたへ伝えたい5つのこと
まずは“自分を責める”のをやめよう
「自分がダメだから辛いのかも…」なんて思っていませんか？
でも、辛くなる環境のほうに問題があることはとても多いです。
あなたの能力や性格が悪いのではなく、「合っていない仕事」「合っていない人間関係」「合っていない会社」にいるだけかもしれません。
まずは、自分を責めるのをやめてあげてください。それだけでも、少し心が軽くなります。
しんどいときは、立ち止まっていい
「我慢しないと社会人としてダメだ」
「毎日働いてないと負け組だ」
そんなプレッシャーに押しつぶされそうになっていませんか？
でも、“立ち止まること”は甘えじゃない。
むしろ、自分の未来を真剣に考えるうえで必要な時間です。
走り続けるだけが正解じゃない。疲れたら、ちゃんと休んでいいんです。
「無理せず働ける環境」は本当にある
「どこに行っても辛いのでは？」
そう思ってしまうかもしれませんが、実際には“心がラクに働ける職場”もたくさん存在します。
たとえば、
- 若手をしっかり育ててくれる会社
- 人間関係がよく、相談しやすい職場
- 休みが取れて、プライベートを大事にできる環境
転職を繰り返さなくても、会社選びを変えるだけで人生は大きく変わります。
経験ゼロでも受け入れてくれる会社はある
「正社員経験がない」「自分にはスキルがない」
そんな理由で選択肢を狭めていませんか？
今の日本では、人手不足の業界が多く、20代の未経験採用に力を入れている企業がたくさんあります。
あなたをゼロから育ててくれる場所は必ずある。
だからこそ、「どうせ無理」とあきらめるのはもったいないんです。
自分に合った働き方は必ずある
働き方は、1つじゃありません。
「接客が得意な人」「コツコツ作業が好きな人」「体を動かすのが好きな人」…
人にはそれぞれ向き不向きがあります。
そして、“合っている仕事”に出会うと、働くこと自体がラクに感じるようになります。
大切なのは、「どう働きたいか」を一度、自分の中で考えてみることです。
実際に“辛い仕事”から抜け出した人の話
飲食バイトから営業職に転職して人生が変わった
「毎日怒鳴られて、休みもなくて、逃げ出したかった」
そんな環境から一歩踏み出し、営業職に転職した男性。
最初は不安しかなかったけれど、「頑張りが評価される環境」だったことで、やる気が持てたそうです。
今では、仲間と協力して目標を追う日々が楽しいと感じられるようになったとのこと。
「職場が変わるだけで、働くってこんなに変わるんだ」と実感しているそうです。
工場勤務で限界→人材会社の内勤に
「毎日同じ作業で、誰とも会話がない。将来が見えなかった」
という20代後半の男性。
仲間の紹介で人材業界に転職し、未経験からオフィスワークをスタート。
最初は電話応対すら苦手だったけど、3ヶ月で自信がつき、今では求職者のサポートをする立場に。
「働くのが怖かったけど、人に必要とされる喜びを初めて知った」と話しています。
やりがいがなかった新卒から、活気ある職場へ
「新卒で入った会社が、毎日単純作業だけで誰からも声をかけられなかった」
そんな女性は、自分を変えたくて環境を変えた。
今では同世代が多く、活気のある職場で働いています。
「正直、職場の“空気”ってめちゃくちゃ大事。人間関係がいいだけで、毎日が全然違う」と話してくれました。
「働く＝我慢」の時代は終わった
評価されないなら、場所を変えるべき
一生懸命頑張っても、何も変わらない。
そんな職場にい続けると、自信もやる気も、どんどん削られてしまいます。
あなたをちゃんと評価してくれる場所は、他にあります。
我慢し続けることが美徳ではなく、“自分の価値を理解してくれる環境”を選ぶことが、これからの働き方です。
居心地より、“成長できるか”を優先しよう
今の職場がラクだからといって、そのまま続けていいとは限りません。
本当に大切なのは、「この仕事を通じて、なにか成長できているか」です。
- 覚えたスキルがあるか
- 自分の強みを見つけられたか
- 今後も続けたいと思えるか
居心地の良さだけで選ぶと、後から「何も残っていなかった」と後悔してしまいます。
「働く＝苦行」じゃなくていい
仕事は「つらくて当然」「人生を捧げるもの」ではありません。
あなたの人生の一部であって、全てじゃない。
「やってみたい」と思える仕事を探してもいい。
「自分に合う環境を選ぶ」という考え方が、これからの時代では主流です。
自分に向いてる仕事の見つけ方
やりたいことより、やれそうなことを探す
「夢」や「やりたいこと」はなくてOK。
それよりも、「これならできそう」「ちょっと興味がある」くらいの感覚で始めてみるほうが現実的です。
小さな「できるかも」の積み重ねが、最終的には“自分の強み”になります。
一度「嫌な仕事」を言語化してみよう
「この仕事、合ってなかったな」と思う経験があるなら、それを分析してみましょう。
- 人と関わるのが苦痛だった？
- 単純作業がつまらなかった？
- 怒鳴られるのがストレスだった？
そうやって“嫌だったこと”を知ると、自分に合う仕事の条件も自然と見えてきます。
「頑張れそう」と思えるかが判断軸
結局、仕事選びで大事なのは「やってみたい」と思えるかどうか。
すごいスキルも、華やかな職種もいりません。
「この会社、ちょっと良さそう」
「この仕事ならやれそう」
そう思える場所を選ぶことが、長く続けられるカギです。
「辞めてもいい」と言ってくれる人を見つけよう
孤独なままだと、辛さに飲まれる
働くのが辛いと感じているのに、誰にも言えない。
そんな状況が一番危険です。
自分の辛さを打ち明けられる場所や人が、たった一人でもいるだけで、救われることがあります。
相談できる相手がいるだけで安心する
- 友達
- 家族
- 同じような経験をした先輩
- SNSやコミュニティ
誰かに話すだけでも、「一人じゃない」と感じられます。
「辞めてもいいよ」と言ってくれる人の存在が、あなたの背中を押してくれるかもしれません。
知らない世界を見せてくれる人が必要
今の職場がすべてじゃない。
でも、それを知るには「違う世界」を知っている人と話すことが大切です。
一歩外に出れば、思っていたよりたくさんの選択肢がある。
それを教えてくれる人がいるだけで、未来は明るくなります。
まとめ｜“働くのが辛い”は変えられる
働くことが辛い。
毎日が苦しい。
そんな日々を抜け出したいと願っているなら、それは「変わりたい」という気持ちが芽生えている証拠です。
あなたの人生は、今の職場だけじゃありません。
環境を変えれば、働き方も、気持ちも、人生も変えられます。
我慢し続けるより、“今の自分”を守る選択を。
その一歩が、あなたの未来を変えていきます。
